下面就是小编为大家精心整理的"俯身杠铃划船标准动作怎么做？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
俯身杠铃划船标准动作怎么做？
1.屈髋直腰，运用锁式握法抓住杠铃，掌心朝后。
如果要增加练习难度，可以尝试反手抓握杠铃，掌心朝前，这样对肱二头肌的刺激较大。
2.直臂提拉杠铃，膝关节微屈，身体前倾，躯干略起，稍高于水平位置。
3.内收肩胛骨，菱形肌收缩，背阔肌收缩，将杠铃拉到腰部，在上拉过程中，双肘应向身体两侧迅速张开，与躯干夹角为45~60度，杠铃触及上腹部，练习完成。
4.一边呼气，一边以可控的方式放低杠铃。
