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轮式动作要领是什么？
轮式-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.仰卧平躺，双腿伸直，两手放在身体两侧，掌心向下。
2.屈膝，将脚跟收回，紧贴大腿后侧，两脚踩于地面。
3.把两手放在头部两边，掌心贴在地面，手指尖向着脚的方向。
4.吸气 ，两手两腿均用力向下按，拱起背部。
5.将髋部与腹部向上升起，做到自己的极限，保持保持5-8个呼吸。
6.弯曲双肘，将头部放在地面，接着缓慢将背部放置地面，最后仰卧平躺还原。
