每天消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？

圆滚滚要减肥了卡路里减肥 2022-10-13 15:35 阅读(85)

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手... 卡路里
是指运用科学的运动方法，减少身体脂肪堆积的一种行为。所有减肥运动方法，均是围绕热量为中心，有效的燃烧身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目标。

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每天消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？

一般情况下想要减肥必须的要保持消耗热量大于摄入的热量，如果在减肥的时候消耗了过多的热量，但是却从饮食上又把这些热量补回来，这样是达不到减肥效果的，所以说在运动减肥的同时还要控制饮食，每天多吃新鲜的水果蔬菜对于消耗卡路里是有一定帮助的，而且一定要少吃肥肉和油炸食品，这样才能真正的消耗卡路里达到减肥的目的。
也就是说最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但是身体中摄入的热量还应该大于基础代谢的量。
如果一个人在减肥期间，热量的摄入低于基础代谢的量，就会出现低血糖，或者营养不良这些不良状态，严重的会引起眩晕症。