下面就是小编为大家精心整理的"波比运动每天做多少个最好"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
波比运动每天做多少个最好
波比运动每天做多少个最好
其实有两种，一种是每次做五下波比运动，之后再休息30秒，这项运动需要重复15遍。另外一项是在45秒内尽量做最大可能性的波比跳运动，次数越多效果就会越好，中间也是需要休息30秒，15个为一个循环，也就是说要做15组。
波比运动动作要点
1. 预备蹲姿
两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。
2. 伏地挺身姿
用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成伏地挺身姿。
3. 伏地挺身向下
就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。
（如果有足够的肌力，步骤2、3的动作可同时完成，脚向后跳的同时，做伏地挺身动作）
4. 预备蹲姿
脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
5. 垂直跳跃
接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃
6. 落地缓冲
落地之后，以深蹲预备姿势做缓冲，再重新回到步骤1。
