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动感单车拉伸运动有哪些
1.手臂拉伸。左手往前挺直，五指往下手心向外，右手把握住左手手指头向人体的方位轻拉，觉得手臂酸疼；右手相反。
2.后臂两侧拉伸。右臂挺直，右手放到右臂腕关节两侧并将右臂向人体左边推动，最终将右臂压在胸口，觉得后臂酸疼；左侧相反。
3.后臂里侧拉伸。右臂弯折从上边伸至身后，右手把握住右臂腕关节，左手手指头尽可能延脊柱向下拓宽，觉得后臂里侧酸疼；左侧相反。
2. 肩部拉伸：肩下往前绕腋角后绕环四五次就可以咯。
3. 背部拉伸：双手交叉握紧，含胸低下头，胳膊往前挺直。
4. 胸部拉伸：两手身后交握，昂首挺胸，胳膊向后拓宽。
5. 腹部拉伸：两手于头上上边交握，胳膊挺直随吸气往上拓宽。
6. 颈部：左手伸至头部左侧把头轻轻地往右边压，另外左侧肩部下移；左侧相反。随后两手放在脑后轻轻地将头部舒张压。
7. 腰背部：维持人体伸直，下身维持没动，上身往右边90°扭曲，再往左边。每一边静态拉伸，保持十秒。
