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基本站姿耸肩动作怎么做？
首先、身体呈站姿，双脚间距离与肩同宽。
双臂伸直，双手持握哑铃，自然下垂于身体两侧，挺胸收腹，目视前方。
其次、向上耸肩，稍做停顿，恢复至起始姿势。
重复规定次数。
最后、注意动作过程中不要使肱二头肌发力，只用斜方肌发力上抬。
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