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瑜伽双飞燕式怎么练？
男士取金刚坐，女士在男士后，取莲花坐姿，双臂抱住男士腰部，双手放在男士手中，脸部贴其后背。
男士身体起立向前倾，双手、双膝着地，大腿与地面呈90°；女士双手放于男士肩部，双臂伸直，踮起脚站在其身后，臀部上提，脊柱延展，眼睛望向前方。
男士吸气，膝盖伸直，臀部上提，脚跟着地，双眼望着地面，呈三角形；女士吸气，双肘伸直，双手握住男士大臂，腰腹部压在男士臀部上，双腿向后水平伸直，眼睛望向地面。
男士呼气，肩背下压，眼看脚尖；女士呼气，弯曲双膝，使小腿与大腿尽量靠拢，脚尖朝前，双手顺势向下滑落至男士手腕处，双臂绷直，保持10秒。
男士姿势不动，女士慢慢伸展双腿，使双腿与地面垂直，双手握住男士手腕，用双臂和腹部支撑身体。
两人保持平稳的呼吸，慢慢放松全身，回复原来的坐姿。
双腿轮换，重复6次。
