下面就是小编为大家精心整理的"杠铃推肩正确姿势？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
杠铃推肩正确姿势？
站立或坐于训练凳上，建议初学者选用坐姿练习。
1.双手抓住杠铃杆，握距略大于肩宽，杠铃杆触碰胸部上部。
2.充分伸展双臂，推杆过头，身体后倾，以便杠铃杆从头前通过。
3.到达顶点暂停，默数1、2，控制速度，下放杠铃，避免撞到头，也可以从双臂完全伸展状态开始练习，杠铃下放至胸部为一次动作。
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
当前为"杠铃推肩正确姿势？"这个问题收集了 1条优秀答案
收藏
