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弓步锻炼动作要点？
握住杠铃，将它横放在双肩后面，双脚并拢，笔直站立。
保持你的头部抬起，背部挺直，胸部向前挺起，一只脚向前迈一步，弯曲膝盖，让后面的腿的膝盖几乎碰到地面。
迈出的这一步要足够大，让后面的那条腿接近笔直。
然后以一个强有力的、果断的动作，向后站起身来，回到起始姿势，双脚并拢。
接下来，另一只脚向前迈，来重复这个动作。
你既可以在整组练习中都用一条腿完成动作，然后再换一条腿来做同样的一组，也可以在一组练习中让双腿交替做动作。
