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怎么用哑铃锻炼腿部肌肉？
双手持哑铃放在胸前，双脚站距稍比肩宽，脚尖与膝盖方向相同。
缓缓下蹲，保持上半身挺直，膝盖过脚尖，保证下蹲到大腿与地面水平即可。
重复动作至计划的次数。
上
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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