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蝴蝶机夹胸怎么练才能见效
蝴蝶机夹胸怎么练
1. 坐在机器上，背部靠着垫板。
2. 握住把手。提示：你的上臂应当与地面平行；适当的调整机器。这是你的初始位置。
3. 将两个把手缓慢的靠拢，挤压胸部。 在做这个动作的时候同时呼气，在感觉到紧缩感的时候暂停一下。
4. 缓慢的回到起始位置，同时吸气，直到你感觉到胸部肌肉充分伸展开。
5. 重复这个动作至推荐的次数。
蝴蝶机夹胸注意事项
使用坐姿蝴蝶机训练机的时候要注意动作要缓慢，不要突然性的猛的用力，有可能会发生意外。
补充水分很重要，不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分，为了保持关节的润滑，带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢复和免疫力。
