臂部肌肉收缩紧绷产生的力,即臂部力量。

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如何提升臂力-力量王?


如何提升臂力-力量王?

做俯卧撑,这是最简单的方法,不需要任何器材,只需一块空地就行,每天坚持做几个,随着时间的增加,而增多。

用哑铃,使用哑铃时全身直立,两手仰握哑铃,两臂自然下垂,然后重复做动作,每次量力而行,不断增加,坚持做。

拉力器,臂力器,这个没有什么多说的,需要记住一点,坚持就是胜利。

引体向上,我感觉这是最有用的一个方法,因为你要用手臂的力量拉动整个身体,来回上下,还是根据自身的情况,坚持去做就好。

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