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简单点的锻炼臂力的方法有哪些推荐？
初学者大多都是徒手练习，偶尔借助一下哑铃这个既简单又万能的运动工具。
再如：
1、墙壁俯卧撑，俯卧撑锻炼，俯卧撑的种类很多，双臂之间的距离不同，做俯卧撑所达到的效果也不同。
而且做俯卧撑的同时也可以伴有其他动作，比如说击掌、提膝等。
2、引体向上，握拳锻炼小臂的方法，就是通过慢慢攥拳头然后慢慢展开手掌，使小臂的肌肉伸缩来达到锻炼的目的。
3、哑铃。
