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女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作？
跑完步后不要立马休息，首先给自己的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸。
单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立，站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。
侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚向一侧伸出
弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。
直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握... 跑步
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