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跑步减肥的最佳时间跑多久？
1、跑步减肥的最佳时间跑多久跑步需要连续跑至少30分钟以上，能达到减肥和刷脂的效果，最久不能超过2个小时，体质较差的不要超过1个小时。一天中最适合跑步的时间是下午5点到6点之间，因为这个时间是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间。 第二个是晚上8-9点。 这适合通常在晚饭后有 2-3 小时的人。如果这个时候去跑步，对消耗体内多余的热量和脂肪，晚上跑步会有很好的效果。 它还可以提高睡眠质量，让你第二天更有活力。
2、跑步减肥一定要持续跑吗最好一口气完成，如果不能一口气完成的话，中间也可以短暂休息一下，但是要保证心率不会降到热身时的心率以下即可。如果中间没有停顿，可以保持30分钟，这样消耗的热量大概在1500大卡左右。如果中间停顿较久，消耗的热量就会比较少了，就还需要搭配饮食控制，可以避免增肥。
