如何正确的使用臂力器？

努力减肥的小小只臂力臂力器 2022-11-12 23:03 阅读(182)

臂部肌肉收缩紧绷产生的力，即臂部力量。

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如何正确的使用臂力器？

如何正确的使用臂力器？

1、双腿齐肩站立，两手各握臂力器的两端，平举向前。

2、双手向内用力，向上弯曲臂力器，两臂向胸前靠拢。

3、双腿齐肩站立，双手托举臂力棒，手心朝上；双手向内用力，向下弯曲臂力器，两臂向胸前靠拢；最初这样使用会省力很多。

4、使用臂力器进行端丽，注意量力而行，不追求数量的多少，自己尽量把每一个按照提示做到标准，这样才能实现锻炼效果。

臂力臂力器

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