下面就是小编为大家精心整理的"怎样在家里练习高温瑜珈？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
怎样在家里练习高温瑜珈？
热瑜伽环境练习要求
在一个安静的可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。
环境加热
可以采用热风机来帮助达到对室温的要求，温度应 控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间，可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。在北方城市空气干燥，在加热室温的同时，需要配合使用空气加湿器，来保持室内湿度。南方城市，可视情况而定。
镜子要求
镜子的大小应当你做动作时能够看到自己的动作为准。通常镜子宽度与肩宽即可，最好为落地镜。当然当你能够正确掌握每个动作之后，镜子就不是很重要了。
练习衣服的要求
衣服穿着要舒适，便于活动，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服最好，也可以穿着短衣短裤，以便于观察动作，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身练习。
准备毛巾或浴巾
要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁，起防滑作用，另外一条毛巾用于擦汗。
水
要在练习前准备好足够的水，如矿泉水、运动型饮 料，以补充运动中水份的丢失。
其它辅助用品
准备一条瑜伽带，瑜伽砖等用品，可以帮助你更好地完成练习动作。
练习前的身体准备
(1)在练习前两小时内，不要吃太多的食物，最好保持空腹状态，如果不一定要吃，应吃易消化的食物。
(2)练习前可以洗热水浴，以放松身体。
(3)每天要补充足够的水，但练习前要控制不要饮用过多，以免加重胃负担。
(4)练习开始前，意识集中于呼吸片刻。
练习中的呼吸提示
练习中要注意呼吸，吸气呼气都用鼻子，喉呼吸呼气时用嘴，控制呼吸声音，意识感觉气体流经全身。
瑜伽垫的选择
应选择专业瑜伽垫，厚一点的垫子便于掌握站立和平衡的动作，海绵质地的垫子不适合使用，最佳练功垫的厚度在6mm左右，过薄的垫子不能提供对膝、后背、颈等部位足够的保护，除非是地毯质地的地面。
