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如何增强肌肉耐力？
有两种方法可以增加肌肉耐力。
一种是增加每组的练习次数，另一种是减少两组之间的间歇时间。
一般来说，一组12~20次的练习时间不低于30秒，不能超过秒。
一组练习时间过长，会导致乳酸堆积，产生大家所熟悉的灼烧感，最终导致疲惫。
虽然乳酸堆积似乎不是个好事，但是，如果挺过这种灼烧感，忍受这种疼痛，那么身体应对这种疼痛的适应能力将增强，还能提升肌肉耐力。
所以，当出现灼烧感时，要坚持再做几次。
进行1~3组、每组15~25次的练习，间歇为30~60秒;进行3~5组、每组10~15次的练习，间歇为15~30秒。
