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如何测试肌肉耐力？
有两种常用和典型的测试方法：
俯卧撑和仰卧起坐。
你可以将数据记录下来，以后可以参考它们，来检测你是否取得了进步。
俯卧撑，俯卧撑可以测试上半身肌肉的耐力，男性应采用标准姿势（只有脚趾和双手与地面接触）。
女性则可以采用其变体动作，膝盖和双手接触地面。
不管是男性还是女性，在做俯卧撑时，脊柱要伸直，头和脊柱要在同一条直线上。
不要塌下腰，或者撅起臀部。
双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽。
缓慢下降身体，上身贴近地面7～8厘米时，略作停顿，再还原到预备姿势。
运动时要注意呼吸，当身体下降时，吸气，还原时吐气。
