肌肉耐力指的是肌肉在使出比最大力量略小的力量，在一段时间内重复动作次数的能力。通常使用两种标准测试方法：俯卧撑和仰卧起坐。
2023-03-11 22:05
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锻炼手臂肌肉耐力动作 引体向上 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后...
2022-11-23 16:38
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男子1000米
1、测试目的
测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
2、场地器材
400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。
3、...
2022-11-02 18:52
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如果想要增加肌肉的耐力，可以通过做引体向上来进行运动，但是引起向上一般比较适合男生做训练，而且主要是锻炼的上肢部分，腰腹部和背部的力量。如果是女生的话也可以平时踢踢足球，踢足球是主要训练的腿部的肌肉力量，而且可以更好的调整你的身体灵活度，锻炼身体素质。如果说不爱踢足球的话，平时早起也可以做一些晨跑运...
2022-11-07 22:30
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有两种常用和典型的测试方法：俯卧撑和仰卧起坐。你可以将数据记录下来，以后可以参考它们，来检测你是否取得了进步。俯卧撑，俯卧撑可以测试上半身肌肉的耐力，男性应采用标准姿势（只有脚趾和双手与地面接触）。女性则可以采用其变体动作，膝盖和双手接触地面。不管是男性还是女性，在做俯卧撑时，脊柱要伸直，头和脊柱要...
2022-10-13 15:34
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有两种方法可以增加肌肉耐力。一种是增加每组的练习次数，另一种是减少两组之间的间歇时间。一般来说，一组12~20次的练习时间不低于30秒，不能超过秒。一组练习时间过长，会导致乳酸堆积，产生大家所熟悉的灼烧感，最终导致疲惫。虽然乳酸堆积似乎不是个好事，但是，如果挺过这种灼烧感，忍受这种疼痛，那么身体应对...
2022-10-13 15:14
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