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太极拳锻炼就是 减压 疏导 分流 有序 排列 组合的过程
再后来的社会变迁中有了战乱的纷争，一些武学家将这一功法产生的功能运用到了实战技击的应用中，产生了许许多多的门派以及各种学说与练法，但是总的来说都以阴阳辩证的理念达到：减压 疏导 分流 有序 统一 排列 组合的过程。
我们的身体与生理由于受到了后天的影响，而改变了先天有序的自然状态，会随着年岁的增加，社会因素的干扰变得无序，思想，心理，生理都会被外界干扰相互影响，以至于出现一些生理心理的疾病。
减压：现在的社会由于人们生存在高度紧张的氛围之中，工作，家庭带给每个人的压力是很大的，通过太极拳这一有氧健身运动能够帮助我们松弛大脑神经达到心理与生理这一物理减压的目的，让我们能在工作生活至于能用短短的几分钟，通过一些小的方法来达到减压，让心脑得到很好的休息与调整，来更有效率的工作生活。
疏导：我们的生理健康与否与气血的顺畅与否有直接关系，通过合理的太极拳规范化的锻炼，能够使得各个脏器以及筋骨关节之间合理的舒张开合，用最佳的角度合理的省力的支配肢体运作，达到气血平衡的目的，哪里紧就松哪里，哪里过于懈就紧哪里，疏导结合，来调整自身的状态，这样通过意念的引导支配而祈祷气血疏导平衡的作用。
分流：气血是有一定的自然流向的，我们平时不合理的肢体的运作会造成一些局部链接点以及组织血压增强，这样也就会影响到局部的神经紧张，这样血流量就会不均匀，健康的体制是气血均匀如同河流一样川流不息没有阻碍，通过太极拳的锻炼能够将这些阻碍通过疏导的方式达到分流作用。如同中医辨证一样，上病下治，感觉胸闷，就把意念放在两个脚心经过几分钟，气血就会贯通脚下就能缓解上面的压力，此类推通过疏导分流来平衡自己的气血运行。
有序：用力省力在于用心，王培生先生说：不使用无谓的力，改、该用力的地方用力，不需要用力的地方就休息，太极拳讲究阴阳，虚实，该做功的一侧是阳，该休息的一侧是阴，每一个动作，手动脚不动，脚动手不动，动点就是做功点在工作，而不动点是虚点在休息，休息但不是懈怠，而是存在着但不用心脑去支配他做功。这样有序的调整，每个关节之间的用力过程，从而达到有序省力。
统一：很多时候我们的肢体，并不是随意受我们心脑支配的，每当遇到搬东西或者与对方接触的时候常常会造成局部用力不均匀而导致，扭伤或者推手中被人家找到劲源而被控制。如果自身能做到点点轻重一般均匀，从头到脚一个分量，这样用力一动无有不动，浑身是一个整劲，松也是整，紧也是整。意念统一专一，形体气血统一一气，没有缺陷，这样整体状态也就饱满浑圆了。
