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为什么跑步声音大膝盖易受伤?
从我们很小的时候我们就开始跑步了,可以说跑步是最好的运动方式,也是人人都会的运动方式,跑步虽然看似简单却是大有学问的。
有人跑步跑得很轻松,几乎没发出什么声音,有人速度不是很快,但是脚踏在地上,声音却很大。脚落地的声音越大说明你的跑步效率越差,全脚掌着地时,整个身体的重量都会压在膝关节上。其实,这样最伤膝关节。跑步时,不应该是关节起到全部的支撑力作用,而是要运用肌肉本身。所以为了保护关节,在整个跑步过程中,关节应该保持放松状态。跑步时,脚跟、脚掌依次落地,尽量把气往上提,轻松的踩地,让步伐的声音减小,不要故意用跺步的方式,乒乒砰砰很大声,那就表示冲击性增加,是在伤害自己的身体。
有些人跑步速度明明很慢,用走就可以,却刻意跑起来,这也会增加身体对关节的冲击性。如果速度能用走的,就尽量不要要跑。除了保持正确的跑步姿势外,跑步一定要穿避震性好的运动鞋或跑步鞋,不要穿布鞋、足球鞋、篮球鞋等不适合跑步穿的鞋子。