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瑜伽都有哪些分类？瑜伽下肢热身动作有哪些
瑜伽下肢热身动作
瑜伽都有哪些分类
第一种为“咒语或秘诀（MANTRA）瑜伽”，这种瑜伽教导人们如何能够聚精会神，即将一个简单的词汇或一组词汇加以重复，或不断呼唤上帝，实际上就是简单并满怀深情的祈祷，最终忘掉自我。
第二种为“坐禅（RAJA）瑜伽”，就是要通过打坐控制呼吸和思想。这种打坐是由雅利安文明发展而来。
第三种为“身体（HATHA）瑜伽”。这是一种训练身心的体系，被认为是LEMURIA古老文明发展而来。人们进行这种训练不仅要做好各种姿势，同时要配以必要呼吸和冥想。
第四种为“呼吸（LAYA）瑜伽”，要求有节奏地控制呼吸，由内及外，并在感觉中获得平和与安宁，如同在莲花上打坐。
瑜伽下肢热身动作
首先我们要保持正确的坐姿，注意要将两腿向前伸展，将双膝双脚并拢。然后将两手在身体两侧向后支撑在地，使上身在一定程度上保持向后倾斜。这样可以有效的帮助我们伸展背部的脊柱。
然后我们屈起我们的右膝，双手十指交叉抱住大腿后侧，注意在次过程当中一定要保持呼吸，吸气的时候，将膝关节伸直，呼气的时候，将膝关节弯曲。每组5次，重复做3到5组就可以。结束后要注意膝盖与手的位置不要改变，吸气直膝，呼气将小腿向右顺时针画圈后，落回到原位置。左腿的热身运动右腿是一样的。
最后我们再将自己的左膝屈起来，将左脚脚踝伸直，放到右大腿上，将左手扶在膝关节上，右手扶住左脚脚踝部位，慢慢的吸气，使膝关节向上靠近身体，再慢慢的呼气，使膝关节向下靠近地面。不断的重复这个动作，左右腿各3到5次。就可以有效的帮助我们放松腿部的骨关节与及脚踝部位。
瑜伽下肢热身动作
瑜伽都有哪些分类？瑜伽下肢热身动作有哪些？大家是不是都已经学会了上面的这些动作了呢？做好热身是我们运动的前提，希望大家可以喜欢上面的内容。
