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自由泳的呼吸频率?


自由泳的呼吸频率?

在自由泳中,如果肺活量一般的人,建议采用划6次水换气一次的方式,这也是正规奥运会比赛中常采用的换气方法之一。如果50米自由泳比赛时,很多运动员为抢第一,采用一口气到头的方式,中途是不需要换气的。像100米、200米和400米比赛,一般采用划6次水换气一次的方式。

还有一些像更长距离的,800米或1500米的自由泳,很多人会由于体力不支,由前程的6次划水一次换气调整到4次划水换气一次,到极限的时候甚至会2次划水换气一次。

短距离游泳的最快方法是不呼吸,在自由泳和蝶泳中进行呼吸会增加正面阻力并且会减慢划水频率,这两者都会减慢游泳者的速度。在大多数能量来自无氧系统的50米冲刺中,应该尽可能少地呼吸。在200米及以上的比赛中,能量主要来自有氧系统,应该尽可能接近生理理想的频率来呼吸。

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