下面就是小编为大家精心整理的"如何练好瑜伽：根基、空间、专注？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
如何练好瑜伽：根基、空间、专注
站姿：建立根基；
前屈：创造空间；
后弯：打开心胸；
侧屈：侧腰等长；
扭转：骨盆中立；
倒立：信心支撑。
当然这不是一个非常科学的分类。
这几类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。
在站姿中主要是要建立根基。从下往上逐 步建立根基，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。只有根基 稳定了，体式才能做好。这一点很重要。 山式是站姿的代表，在每个体式中都要找到山式。
前屈类的体式一定要创造躯干前侧的空间。但你感觉从耻骨到肚脐，从肚脐到胸 骨之间被挤压时，就说明你的前屈做过 了，要往回一些。创造空间的原则在任何体式中都适用。
后弯要从胸椎处开始伸展，而不是腰椎。 后弯和腰没关系。若做完后弯体式后腰感觉疼,说明你这个体式做错了，胸腔没有打开，而腰椎代偿了。
侧屈类的体式一定要注意两侧腰的等长伸展。在主要被认可的瑜伽流派中，没有伸 展一侧，挤压另一侧的体式。瑜伽强调前后左右里外的均等伸展，而不是片面伸 展。
扭转体式一定要注意骨盆的中立位置，骨盆不能跟着扭转，尤其是站姿扭转中。只有稳定骨盆这个根基后才可扭转。
倒立类体式的重点不是技巧，也不是努力，而是信心。你要换个角度看世界，所需的唯一的就是信心。当你倒立之后身体 倒塌了，倒塌的不是你的身体，而是的信心。信心又要来自高度的专注。一个分神，你倒立的世界就会倒塌。
如果把这二十四个字的要点再浓缩一下， 就是六个字：根基、空间和专注
