骨盆是我们身体非常重要的部位，特别是对女性而言平时骨盆不正会影响体态，还会影响子宫的位置和健康；骨盆前倾会挤压腰椎，腹部肌肉松弛;骨盆左右高低不平会导致侧腰挤压等等。如果在瑜伽练习中不能保持骨盆稳定的话，比平时的体态不良，对我们健康的影响会更大。骨盆稳定的重要性骨盆在我们身体的中间部位，盆腔容纳和保...
2023-01-08 20:06
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站姿：建立根基；
前屈：创造空间；
后弯：打开心胸；
侧屈：侧腰等长；
扭转：骨盆中立；
倒立：信心支撑。
当然这不是一个非常科学的分类。
这几类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。
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2022-11-02 18:55
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第一天：早中午饭跟原来一样照常吃饭，晚餐不吃。
下午四点开始培训一小时：先盘坐练了气脉食又练了下颌收束法。之后又用悬息做了摩天式，拜日式。
训练结束后又把所学的重温了一遍，晚8...
2022-11-02 18:46
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该文章对过去十几年来针对瑜伽、冥想等干预锻炼疗法对我们基因的影响的研究进行了回顾。综合11年期间，共囊括846名参与者的18项相关研究，作者认为上述几种身心干预疗法（MBI）能够对机体产生深远的影响，从而促进我们的身心健康。
现代人面对巨大的压力，除了瑜伽还可以用什么方式减压呢？
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2022-11-02 18:36
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垂直登山式是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 从站立姿势开始，将左手尽可能的向上举起，同时以高抬腿的姿势抬起右腿。
2. 在左手和右腿落下的同时，迅速抬高右手和左腿。两边交替重复动作至推荐次数。
2022-10-17 16:57
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山式-正面是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
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2022-10-14 13:54
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俯撑姿势，绷紧躯干，双臂伸直，左腿伸直，右腿侧向提膝与胸部水平，身体与地面平行。然后，右腿向后移动至起始位置，提左膝至胸部水平。重复前面动作，速度缓慢均匀。
2022-10-13 15:40
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以半莲花坐姿坐于垫子上，挺直腰背。双手在胸前交叉握拳，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶。翻转掌心向上，尽量让双臂向后、向上伸展。呼气，头部后仰，使眼睛注视着手背。吸气，头部回到原位，呼气，松开双手，自然放松。重复5~10次。 练习过程中，下半身保持不动，整个背部挺直。
2022-10-13 15:11
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