下面就是小编为大家精心整理的"三角肌怎么练？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
三角肌怎么练？
锻炼三角肌可以手握哑铃置于胸前，将哑铃水平向前推拉。或将身体重心压低，呈半蹲状态，手握哑铃不断向两侧神展开手臂。还可以双腿跨开，保持马步姿势，肘关节处呈90°，双手各持哑铃不断向上推举，背部保持挺直状态即可。
三角肌的锻炼方法1、平举哑铃
平举哑铃的方法对于锻炼三角肌前束效果是非常好的，训练时需要紧握哑铃并将哑铃置于胸前，依靠手臂的力量将哑铃水平向前推拉，肩部保持不动即可。在这个过程中不要耸肩，否则锻炼的效果会减少很多。
2、俯立平举哑铃
俯立平举哑铃这个动作主要锻炼的是三角肌后束部位，锻炼时需要将身体重心下压，呈半蹲状态，背部保持挺直，膝盖略微弯曲，双手紧握哑铃分别向两侧做出伸展手臂的动作即可。
3、哑铃向上推举
哑铃向上推举的方法需要将双腿跨开，保持马步姿势，背部保持停止的状态。双手各握一只哑铃，小臂与上臂保持90°，将哑铃不断向上推举，推举时不要耸肩或驼背，这样能够更好的锻炼到三角肌每一个部位。
三角肌怎么练？
现在很多人痴迷于各种健身，尤其是还想让自己的健身达到一定的效果，比如让身上出现一些肌肉，三角肌的锻炼方法都是怎么样的呢?
很多一二线的城市，白领们下班以后都去健身房，在健身房里面跑步，抬起杠铃等等，慢慢的自个的肌肉也就锻炼出来了，想要打造完美的三角肌，就需要经常锻炼，因为肩部的三角肌是个小肌群，所以锻炼以后就需要休息一段时间，然后接着再锻炼，这个位置的肌肉锻炼首先需要一些器械的帮助，比如说杠铃的锻炼，随着自己的力量一天天的增加，那么这个杠铃的重量也是要一点点增加的。
三角肌的锻炼方法就是锻炼一天之后休息三、五天，然后接着再锻炼，可能很多朋友因为中间的休息就坚持不下去了。这个锻炼对打造肱二头肌的作用也是非常明显的。
三角肌怎么练？
锻炼三角肌可以手握哑铃置于胸前，将哑铃水平向前推拉。或将身体重心压低，呈半蹲状态，手握哑铃不断向两侧神展开手臂。还可以双腿跨开，保持马步姿势，肘关节处呈90°，双手各持哑铃不断向上推举，背部保持挺直状态即可。
三角肌的锻炼方法1、平举哑铃
平举哑铃的方法对于锻炼三角肌前束效果是非常好的，训练时需要紧握哑铃并将哑铃置于胸前，依靠手臂的力量将哑铃水平向前推拉，肩部保持不动即可。在这个过程中不要耸肩，否则锻炼的效果会减少很多。
2、俯立平举哑铃
俯立平举哑铃这个动作主要锻炼的是三角肌后束部位，锻炼时需要将身体重心下压，呈半蹲状态，背部保持挺直，膝盖略微弯曲，双手紧握哑铃分别向两侧做出伸展手臂的动作即可。
3、哑铃向上推举
哑铃向上推举的方法需要将双腿跨开，保持马步姿势，背部保持停止的状态。双手各握一只哑铃，小臂与上臂保持90°，将哑铃不断向上推举，推举时不要耸肩或驼背，这样能够更好的锻炼到三角肌每一个部位。
