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的左肩脱臼过？
人体肌肉具有记忆性，停止训练一段时间后，再加强锻炼还是可以恢复出来的！ 建议您， 1、前期选择轻度的运动方式，让身体适应段时间后再调整。
2、起初开始先做轻度简单的锻炼动作，待锻炼段时间后，有变化再根据自身情况逐步增强。
如：
锻炼前注意慢走或慢跑进行热身，锻炼后拉伸身体部位，让肌肉放松，促进肌肉生长。
a.空手做双手臂水平向两侧做轻慢飞鸟动作。
b.前后水平方向慢摆手臂。
c.上下推举动作。
d.如果手臂受过伤的话，可一只手扶住另一只大手臂，被扶住的手的小手臂做垂直由下而上的做90度前屈锻炼，使三角肌前侧的外侧肌肉得到锻炼； 3、时常可以对三角肌进行轻按摩运动，放松肩部肌肉； 4、控制运动量、运动次数，不要太多太大，这个不能着急，需要好的耐心！可一周1或2次训练，饮食营养搭配，注意休息好。
5、另外，如果经常没有时间锻炼，可以通过拉伸动作保持或减缓解肌肉丢失等现象。
希望对你有帮助。
