下面就是小编为大家精心整理的"实用侧泳技巧二"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
实用侧泳技巧二
1、陆上进行手臂动作练习。
初学者在池面上进行，站立池上练习侧泳两臂动作，熟练掌握动作要领，两臂交叉配合协调，依次进行练习，上面臂与同爬泳臂划水相似，不同在于，上面臂前移时，上体绕纵轴有转动，下面臂划下与水平面成20°—25°角时稍勾手、屈臂、使手和前臂向后对准水，划水动作靠近胸侧斜下方进行，划水结束，迅速收前臂，手掌向上沿着腹胸向前移动手掌，移至头前时，臂伸直、手掌转向下方。
2、陆上进行腿部蹬剪水动作练习。
初学者一定要掌握好侧泳两腿收腿和蹬剪水动作，上腿向前收，大腿与躯干成90°角，小腿与大腿成45°—60°角，上脚翻脚，脚掌向后对准水。下腿向后收膝关节弯屈成30°一40°角下腿将脚尖绷直，脚面和小腿向后对准水，掌握好要领，反复进行练习，达到动作配合协调，动作连贯。
3、水中腿夹浮板，练习手臂动作。
按照1的动作要领，借助浮板，在水中进行手臂练习，初学者在水中闭气反复练习，两臂的交叉动作，两臂的交叉动作，在水中体会于臂对水的推水的动力达到一定的效果。
4、水中手臂借助浮物练习蹬剪水动作。
按照2的动作要领，借助浮板在水中进行蹬剪水动作练习体会是否前进，蹬剪水的效果是否合理，翻脚、绷直，收腿角度是否到位，反复练习体会，达到两腿配合协调一致。
5、臂、腿动作配合练习。
综合以上练习方法，臂、腿配合，上面臂入水下臂前伸时收腿，划到腹下开始做推水动作，腿用力向后蹬剪水。掌握好动作要领后，反复进行臂、腿配合练习，达到上、下肢配合协调。
6、臂、腿、呼吸的配合。
综合以上练习方法，臂、腿、呼吸配合，上面臂开始划水时要逐渐呼气，划到腹下做推水时转头吸气，移臂和入水时，头还原，闭气，赴练习中，反复体会动作的连贯性和协调性，达到快速前进，侧泳的完整配合，是两腿蹬剪水一次，两臂各划水一次，呼吸一次。
