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世卫公布全球十大死因 “头号杀手”竟是它！最好的应对是游泳！
世界卫生组织2020年12月9日发布的报告显示，在过去20年全球十大死因中，非传染性疾病占了7个，其中心脏病仍是“头号杀手”，糖尿病和痴呆症跻身前十。
这份名为《2019年全球健康评估》的报告涵盖了2000年至2019年的全球健康数据。数据显示，非传染性疾病目前在全球十大死因中占据7个，而此前只有4个。
其中，心脏病在过去20年里一直是“头号杀手”，目前死于心脏病的人数占全部死亡人数的16%。自2000年以来，死于心脏病的人数增加了200多万，其中一半以上发生在世卫组织西太平洋区域，而欧洲区域的心脏病发病率相对下降。
阿尔茨海默症和其他形式的痴呆症跻身全球十大死因之列，2019年在世卫组织美洲区域和欧洲区域均排名第三。全球范围内，死于这类疾病的人中妇女占65%。
2000年至2019年，全球糖尿病致死人数增加了70%，其中男性死于糖尿病的人数增加了80%。在世卫组织东地中海区域，死于糖尿病的人数增加了一倍以上，在世卫组织所有区域中增幅最大。
报告还发现，过去20年中人类寿命在延长。2019年人类预期寿命比2000年延长6岁以上，全球平均寿命从2000年的近67岁上升到2019年的73岁以上。
此外，残疾人数呈上升趋势。很大程度上，致死率最高的疾病和健康问题也是导致失去健康寿命的最大原因。与2000年相比，2019年因心脏病、糖尿病、中风、肺癌和慢性阻塞性肺病等失去健康寿命的人数有近1亿人。
报告明确指出，必须在全球范围内加强对心血管疾病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病的预防和治疗。世卫组织总干事谭德塞表示，需要“迅速加强对非传染性疾病的预防、诊断和治疗”，全面公平地大幅度改善初级卫生保健。他说，“从抗击非传染性疾病到管理全球大流行病，强有力的初级卫生保健显然是一切的基础。”
同时，世卫组织表示，防范心脏病的一个最安全、最可靠的运动，非游泳莫属！
1、游泳，每个人与生俱来的基因
人类，本质上是亲水的。科学研究认为生命起源于海洋，人类当然也不例外，当我们还在母亲身体里面的时候，就是被一层温暖的液体呵护给养。从这个角度来说，其实每个人的体内，都拥有成为游泳高手的基因！
游泳也是一项对健康极为有利的运动，不但能瘦身减肥，提高心肺功能，还具有调节情绪、释放压力的作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米表面积所受的压力就增加0.1个大气压。
人站在齐胸深的水中，感觉呼吸比在陆地上费力就是因为胸腔和腹腔收到水的压力，迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。因此经常游泳可以增加呼吸系统功能，增加肺容量，提高心肺功能。
游泳既是充满乐趣、强身健体的体育运动，更是一项实用的生存技能，无论是大人还是小孩，掌握了基本的游泳技能就意味着在靠近水的地方会相对安全。
随心所欲地跳入水中，在水中畅游，可以让全身沉浸在100%的愉悦中。游泳不但可以锻炼身体，还可以锻炼意志，是一项不分人群、不分年龄的全民运动。
2、游泳，最安全的运动，可以保护膝盖
游泳具备有氧运动的所有好处，更值得一提的是，游泳对膝关节的负重最小，对膝关节不会造成任何压力，是最安全的有氧运动，也是膝关节损伤者最理想的运动方式。
我们的膝关节所承受的压力，远远超乎我们的想象。根据统计，膝关节的负重在站立和走路是体重的1—2倍，下坡或上下楼梯是3—4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。
试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每上一级台阶膝盖就要承受240公斤的压力，如果是蹲跪，则要承受到480公斤之多。以膝关节可以平均承重35公斤的标准，膝关节在我们不运动的时候就已经承受了超负荷的重量。
