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力量训练的时间怎么安排？
一般来说，力量训练持续的时间不应该超过1小时，每次训练选择10~12组练习，每周训练3次是最理想的。
训练相同部位时，两次训练之间至少要间隔24小时，48小时更好。
重力训练可以使用各种不同的设备来提供阻力，包括哑铃、配重杠铃、器械、阻力绳等，甚至是自己的体重。
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