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如何进行肌肉力量训练？
如果以发展力量作为训练目标，那么需要相对较大的阻力负荷，并适当减少每组重复次数，两组间歇需要休息2~3分钟，力量训练包括卧推、坐姿划船和下蹲练习等。
增加力量的催化剂不是每组训练的次数，而是减少每组练习的次数,提高训练强度。
如果选择的负重可以轻易地完成6~8次练习，或者还能继续做,那么这样的负重不能有效地增强肌肉力量，负重太轻，即使增加练习次数，也不利于力量发展。
每组最后一次重复动作，应该以被迫终止为宜，也就是需要辅助才能进行下一次练习，要取得最佳训练效果，需要进行l~3组、每组6~8次的练习，两组之间休息2分半至3分钟。
