下面一起跟小编来看看"散打基本功之腰部训练"的具体详细信息吧！
甩腰，开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰举措，两臂也随之甩动。要点：两腿蜷缩，腰部抓紧，后甩时低头挺胸，甩腰举措紧凑而有弹性。
前俯腰，散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
涮腰，两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。而后挥舞两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
下腰，两脚开立同肩宽，两臂蜷缩上举；腰向后弯，低头，挺腰，双手撑地身材呈桥形。要点：两脚支持站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
好了，这次对于"散打基本功之腰部训练"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
