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宋大鹏从小受父亲的影响，8岁开始学习传统武术，13岁进入郓城宋江武校开始接受散打专业训练，18岁进入山东省散打队训练，师从中国散打“十大名帅”之一、国家武术散打队主教练翟寿涛。在老师的谆谆教导下，宋大鹏吃苦耐劳，认真苦练散打基本功。
性格刚勇的宋大鹏，凭着精湛的拳法，雄厚的实力，在2003年至2005年间，连续三年获得山东省武术散打锦标赛冠军。
还曾获得2005年第五届全国武术馆校散打比赛75公斤级冠军、2006年山东省第二十一届运动会武术散打决赛77.5公斤级冠军、2007年全国武术之乡冠军、2010年第二届印度尼西亚武术散打比赛80公斤级亚军等等。
宋大鹏的比赛特点是重拳重腿、进攻异常迅猛、敢拼敢打。在比赛中，他先用重拳压制对手，打乱对手进攻节奏，在进攻过程中，寻找对手弱点后利用其腿法的优势攻击对手得分。
在比赛中他拳拳到肉的重击极具观赏性、实用性，经常以重拳优势获胜或KO对手，但年轻时的宋大鹏也曾有过失败。
据宋大鹏回忆，19岁那年，他初次参加武林风赛事，对手是武警代表队崔飞，当时年少轻狂，又加之经验不足，导致在比赛中失利。
经过这一次的失败，宋大鹏痛定思痛，深刻反省，不断总结比赛的经验，认真研究技战术，苦练技能，日益发愤图强，在后续的比赛中连克劲敌。
当时宋大鹏的对手是中国功夫王争霸赛中量级冠军、武林风九连胜、中俄国际搏击争霸赛冠军“西北少侠”冷鑫。
赛前观众都认为这场比赛没有悬念，一边倒的看好冷鑫，但宋大鹏在比赛中沉着冷静、稳扎稳打，不断以重拳和拳腿组合扰乱对手的进攻节奏，找准时机，宋大鹏一记重拳击中冷鑫面部，冷鑫应声倒地被裁判进行读秒，这大大挫败了冷鑫的斗志，宋大鹏乘胜追击，一举击败冷鑫夺得冠军，从此一战成名。
在过去十余年的散打生涯中，宋大鹏参加了一百余场比赛，在散打擂台上击败过多名国外内名将。如中国UFC第一人“草原狼”的张铁泉、昆仑决次中量级MMA冠军张立鹏、东亚武术运动会散打冠军/武林风金腰带获得者“草原黑狼”包舍日古冷等等。
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