下面一起跟小编来看看"少儿体适能基本动作有哪些？"的具体详细信息吧！
双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
这个标准动作向上延伸出跳跃、向下延伸出低姿负重。如果你有后背弯曲、膝关节内扣、蹲下去就想坐地上，那么你的膝、髋、腰就要承担更多的额外压力，显然不是一个安全且高效的动作，而且在你运动中还极易受伤。
如果完成不了一个安全而高效的深蹲动作，依据动作模式，我们会找出你的关节功能障碍，帮助你解决这一系列问题。因为只有你的动作模式正确了，你才可以进阶到基础体能训练。
而现实情况是，我们大多数人去健身房就直接举铁；去训练场，就直接跑步、打球等。基本不考虑自己的动作模式是否正确，受伤治疗之后，继续锻炼。继续受伤，久而久之，我们经常听见资深锻炼友人会说；篮球伤膝、网球伤肘等等。
在正确的动作模式下训练，能够有效地减少训练中的错误动作，从而降低我们在训练中的受伤概率，每一个训练动作都需要遵循人体关节结构与功能、生物力学的关系。
试想一下，无论你徒手深蹲还是负重深蹲，你的膝关节一直内扣，生物力线紊乱，那么你的半月板、内外侧副韧带还会好吗？
好了，这次对于"少儿体适能基本动作有哪些？"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
