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现代跑酷部分灵感源自武术，不过跑酷真正的前身是Le-Parcours，一套始于1900年的法国军事过障碍体系，精通此法的法国海军陆战队曾经在1902年马提尼克岛的火山爆发中毫发无损，安全脱离危险，而岛上近3万居民全部丧生。如果你知道这些之后，也许要对跑酷刮目相看了。

 

跑酷所有的训练内容都是以快速穿越障碍为目的。所以，学习跑酷除去锻炼身体、挑战自我，更是在学习一种生存技能，提供几个我认为的跑酷中几个最具实用性的动作，希望你能由此更多地认识跑酷，喜欢跑酷，或者以备不时之需。

简单介绍两种简单的跑酷动作：

懒人跳是所有跑酷动作中最简单的过障碍动作，初学者最容易学会的就是这个动作，因此也得了这个名字。你可以用这个动作去过很多简单的障碍，这些障碍一般不会高过你的胸，比如栏杆、矮墙。体能训练角度来讲，这个动作需要髋关节的灵活性、大腿后侧（腘绳肌）动态柔韧性，以及肩关节稳定性，因此懒人跳的专项体能训练动作也是进行这些方面的针对性练习。

侧跃跑酷中最快的过障碍动作，特点是奔跑过程中不需要减速可以直接使用这个动作。一旦你开始训练这个动作，我建议你两侧都练习，不要让身体出现强弱侧，不平衡的肌肉和神经控制能力会加大运动损伤的风险，就像跳远运动员、标枪运动员一样，时间一长特定的筋膜链会出现紧张，身体出现不平衡，这将引起慢性损伤。侧跃这个动作会积极调动你髋关节的灵活性与稳定性，你可以通过这个动作来提高髋关节在矢状面和冠状面上的活动能力，练习自己每一侧腿的加速减速能力，以及全身的协调性。

好了，这次对于"跑酷极其严肃，它的本质就是模拟紧急逃脱"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！