下面一起跟小编来看看"为什么运动之后会觉得肌肉酸痛？"的具体详细信息吧！
端午难得三天假期，看着已经落灰的自行车，我决定带上它一起度过端午的第一天假期。
简单的跋山涉水让我体验到了大自然的美。第二天，依旧热情洋溢，希望延续昨天的美好。然而准备起床的时候，肌肉的酸痛感却从全身各个角落席卷而来，不得不决定今天休息一下，明天再延续运动的快乐。
眨眼闭眼间到了第三天，肌肉的酸痛感并没有减轻，反而更严重。我不由得拷问自己：“还能不能去骑车啊？”
我的经历，也是所有自行车爱好者的真实写照。实际上对于“肌肉酸痛的第二天要不要继续运动”，运动界众说纷纭。而这个问题的准确答案应该是，“看情况而定”。
在解决这个问题之前，我们先来剖析一下问题的源头——为什么运动之后会觉得肌肉酸痛？
肌肉酸痛主要分为两种情况。
第一种情况是在我们结束高强度运动后的24-48h内，肌肉会开始酸痛，学术名称叫“延迟性肌肉酸痛”。
举个常见的例子 — 举哑铃。举起哑铃的过程中，肌肉在承受哑铃本身重量的同时，还会拉伸和收缩。
在不断的重复拉伸动作时，肌肉组织纤维可能产生断裂或者被撕裂，所以恢复时间就会大大延长，这种情况下需要多休息，等待蛋白质修复撕裂肌肉。
而更加常见的是第二种情况：乳酸过量堆积。
剧烈运动过后的乳酸是从哪里来的呢？人体有三大供能系统：磷酸原供能系统(ATP-CP)、糖酵解、有氧氧化。而乳酸的产生，就是从糖酵解而来。
假设剧烈运动时，有氧氧化的供能速度达不到身体所需的要求，那么身体就会进入糖酵解模式，糖酵解有个副作用——在消耗的时候会产生大量的乳酸，而乳酸是糖酵解的代谢物，它会渗透到身体的每个角落，如肌肉或者血液中，从而使人感觉身体疲惫和酸痛无力。而乳酸只会通过身体的代谢排出。
好了，这次对于"为什么运动之后会觉得肌肉酸痛？"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
