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放松身体。呼吸的欲望是由体内二氧化碳的含量刺激的,放松身体可以减少肌肉的耗氧,延缓二氧化碳的产生,从而延长呼吸欲望的来临。
放松精神。大脑的耗氧是身体耗氧的一大部分。紧张或活跃的意识情绪会大量消耗氧气
随着体内二氧化碳含量的增加,呼吸的欲望慢慢产生,很快,呼吸欲望的信号-横隔膜抽动开始来临。这个时候不要紧张,这并不是危险的信号,此刻身体还有足够的氧气,你可以无条件的去接受它。
控制好闭气前最后一次全呼吸的气量。对于初学者来说,全呼吸过满会给心脏,胸部和肺部带来紧张感,导致难以放松,虽然吸进更多的空气,但紧张反而让闭气时间更短。对于刚刚开始练习自由潜水闭气的学员,可以从85%吸满开始,随着训练次数的增加,慢慢吸的更满。
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