飞镖运动不需要专门的场地、设施,趣味性强,男女老少人人都可以参与,时间可长可短。既可用于比赛,又可作为工作、学习之余的消遣。晚饭后无论立即坐在计算机前还是马上玩跳舞毯都不利于消化,... 飞镖
生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。

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不费力的时尚运动-“飞镖”

  别看飞镖“个子”小,玩起来可一点都不简单!别光想着耍帅,动作准确才能达到理想的塑身效果,认真学习下面的飞镖指南吧,让你的运动事半功倍!

  1.握镖方法:

  初学者可采用执毛笔的方法即“四指三维持镖法”:拇指在镖身一侧的重心点上,食指和中指在镖身另一侧,无名指在镖身下侧,各手指均匀用力,自然握住飞镖,使飞镖不轻易脱落即可。

  2.投掷方法:

  准备姿势:站在面对镖盘正中心的位置,两腿分开,与肩同宽,身体前倾、重心压在前腿上,后腿向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。挺胸、收腹、提臀,前大臂上举与肩平齐,小臂自然上举,肘部正对前方,尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。

  投郑方法:小臂向肩部回收到极限,手心朝上,镖身近似水平;肘部不动,手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出,镖离手后,手指松弛散开,手腕顺势下垂,小臂自然伸直,带动大臂缓缓下降。

  飞镖运动的优点

  1.飞镖运动的最大优点是,由于运动量不大,不需要到专业的健身地点进行练习,家里或办公室里都可以成为良好的“飞镖”训练场,可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。

  2.飞镖不仅可以舒展筋骨,消除疲劳,增强人们的身体协调能力,还可提高神经精确控制肌肉的能力,调整左右脑的平衡,也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。此外飞镖训练还能磨炼人的意志,是沉淀心境的最佳运动方式。

  3.飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松,无形中让眼睛进行了休息,这对长期坐在电脑前的上班族来说,就像是给眼睛做保健操。

  4.飞镖运动虽然动作幅度不大,但它却可以让你的全身肌肉都能锻炼到哦!它涉及身体各个部分的协调配合,手臂、胸、腹、臀、腿部等都可以得到很好的锻炼,让瘦身运动在娱乐中不知不觉地进行!

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