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专家提醒，平日顶着各种压力的都市忙人，应多坚持因地制宜做些没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，千万不要为了追求“量”而一次练个“饱”。
现象
年轻白领周末“暴练”很受伤
25岁的张杰被诊断为“半月板损伤”。受伤原因还得从上周末说起。平时忙得挤不出时间的他，星期六刚健完身，就接到朋友的电话，约他一起打篮球，他欣然应允。在一次篮板冲抢中，张杰猛地起跳，落地时虽然感到膝盖有点不对劲，但也没太在意。打完球后，虽然觉得膝盖仍有点不适，但他以为可能是体力有点透支了，休息一阵就没事了，可没想到周日连走路都受影响，他才不得不去医院检查。
“如果想恢复得好，最好还是尽早手术吧！” 广东省第二中医院骨关节科副主任中医师刘文刚表示，张杰的遭遇并非个案。半月板损伤一般是专业运动员患得多，但该院几乎每周都会遇到张杰这种平时不锻炼，一时“动过头”而伤筋动骨的患者，单是骨关节科每个月就能收治近20名因运动损伤而需要手术治疗的患者。
提醒
集中“暴练”或影响心肺功能
“很多年轻人越来越认同锻炼，却不懂得如何合理地调节好运动量。”广州中医药大学第一附属医院大骨科主任黄枫教授指出，由于生活和工作压力大，有些平时没空锻炼身体的都市忙人连运动都有点“功利”心态，一到周末就进行“暴饮暴食”式的锻炼，岂不知这样不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有以下两大类：
1.关节损伤：像张杰那样平时少运动，到了周末才“急磨刀”上阵搞对抗性运动的年轻小伙最容易患这种损伤，特别是膝关节和踝关节这两大“薄弱环节”，在大量猛烈的跑跳当中更是“首当其冲”。
2.肌腱拉伤：不少白领一到周末都喜欢上健身房，但往往不做充分的热身准备就开始锻炼，而且一练就是大半天，肌腱在过大幅度、过长时间的伸拉中受伤。
“此外，长期‘暴练’还会造成隐性伤害。”刘文刚指出，即使是年轻人，如果经常在周末过量地“暴练”，若超出了正常生理负荷，必定会加重脏器的负担， 长期可令心肺功能受影响，引发心肌劳累等。
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