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（一）赛前心理训练
赛前心理训练也称短期心理训练或心理调整训练，它是迎接某次（重大的）比赛而进行的心理训练，赛前心理训练的针对性较强，训练时间相对较短，一般在赛前向个月开始。
1.适应运动竞赛规模的动机训练。
2.适应比赛环境条件的心理准备训练。
3.适应比赛昌各种人际关系的社会心理特征训练。
4.适应比赛时所需的激活水平的激发、控制和调整训练。
5.比赛时的战术思维模式和战术思维灵活性训练。
6.适应和排除突发性事件的心理应急训练。
7.各种专门的心理状态的调整、放松、恢复及各类心理障碍的消除等。
（二）一般心理训练
一般心理训练也称长期心理训练，即从运动员接受散打专项训练开始直至运动生涯结束。由此可见，一般心理训练是一个长期的心理教育过程，它对散打运动员的成才至关重要。因此，必须贯穿运动员的整个运动生涯全过程。教练员在平时的训练乃至日常生活的细节中，都应将心理训练与身体训练、技战术训练的具体和内容手段，有意识、有目的地结合起来，注重这方面的教育和培养。
1.培养和提高运动员专项运动的兴趣、需要、动机、性格和气质等个性特征。
2.改善运动员的各种感知觉过程，形成和完善对该项运动具有重要意义的专门化感知觉能力。
3.培养和提高运动员的注意力品质，以便在竞赛条件下形成各种迅速而准确的定向。
4.提高和完善运动员的思维、想像以及快速、准确、灵活的操作能力和运动表象能力。
5.发展和完善专项所需要的情绪、意志特征，尤其是情绪的自我调控及果敢、顽强、镇定的意志品质。
6.熟练掌握并运用有关心理自我高速的策略、方法和手段。
好了，这次对于"散打运动员心理训练课程"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
