瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法... 瑜伽
肱（gng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至... 二头肌
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。

下面一起跟小编来看看"练瑜伽先练股二头肌"的具体详细信息吧！

　　做以下练习时脊椎可能受力很大，注意动作要轻缓.不能急于求成.最好在有经验的教练指导下进行练习.

　　1坐式体前屈——坐在地上.从髋关节开始向前屈体，双手尽量靠近脚尖静止30秒以。

　　2改良跨栏式压腿——坐在地上.左腿屈膝.把左脚放在右大腿上，身体前屈，头尽量靠拢小腿，感觉右大腿后侧有拉紧感，静止保持30秒以上.

　　3直腿扶墙抻拉——面对墙1米站立，双手在腰的高度扶墙.挺直身体。双腿前后分开，前腿弯曲，后腿伸直，让股二头肌拉紧，静止30秒，然后换做另一侧。

　　4仰卧举腿——仰卧，一条腿伸直上举至不能再高的程度，静止保持30秒以上，换做另一侧。

　　5坐式向上拉腿

好了，这次对于"练瑜伽先练股二头肌"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！