下面一起跟小编来看看"硬拉健身 正反手握的优缺点"的具体详细信息吧！
硬拉怎么正反握
一正手，一个反手，一般惯用手采用正握，非惯用手则采用反握。正反握的优点很明显，能使杠铃在硬拉动作中减少滚动，可以举起更大的重量，但缺点也一样的明显。
动作要领：其实这个握法和普通握法不同只是在于一手手心向下，另一手手心向上，然后各握住杠铃进行硬拉健身，其他步骤是一样，但是注意点肯定是不一样的，专业人士建议，新手切记不要一开始就进行正反握练习。
硬拉正反手握优缺点
优点：
我们都知道考验硬拉水平的关键一点是手腕的握力！如果没有钳子一样的抓握力，再大的力气你也没办法施展！这种正反握可以抵消杠铃在手中滚动滑落的趋势，所以更加稳定，更加有把握，可以让你拉起更大的重量。
缺点：
正反握也有明显的缺点，那就是左右不平衡，一正一反的握法导致了肌肉受力不均匀，受力方式不一样！这一点对于肌肉均衡发展来说非常不利。所以有个建议：如果你用正反握的话，就左右正反交替着做，另外一个缺点就是正反握时，反握那侧手臂会失去部分对杠铃的控制能力，不利于杠铃贴近体表运动。
原因：功能层面，手掌面就像一个车头，人体更利于向手掌朝向的方向使力，比如推，而不利于向手背朝向的方向使力，无论你在什么姿势下做任何动作都是如此；肌肉层面，原本正手硬拉中背阔肌和肱骨之间的完美力学结构被破坏。所以，建议大家开始从双正手握法开始练习，待重量较重时在考虑正反握，同时要注意左右轮换。
硬拉的好处
1、他们强化全身，从手掌到小腿。
2、他们强化身体后侧炼，让你的背部及臀部更健康。
3、他们建构骨骼及肌肉，让你更健康及长寿。
4、他们强化核心并让你拥有六块腹肌。
5、他们可以提升速度、爆发力及运动能力。
好了，这次对于"硬拉健身 正反手握的优缺点"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
