自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。
从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌...
2022-10-22 10:32
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游自由泳一定要做到肩髋一体，适度滚动。肩膀必须盯住同侧的屁股，不能上肢入水抱水时候，肩膀向一个方向滚动，而下肢却向另一个方向滚动，那就成拧麻花状了。
自由泳打腿时屁股基本不动，或者说幅度很小。但由于自由泳打腿是腰腹臀区域髋部发力下打，作为鞭子柄一定会有上下的位...
2022-10-22 10:31
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一、蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
手臂动作：
1.外划。双手前...
2022-10-22 10:30
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今天就为大家找来最全、最好懂的游泳动态教学，加上简单的文字介绍，旱鸭子都能自学成才哦！祝你早日成为游泳健将！
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是...
2022-10-22 10:30
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很多有点年份的游泳爱好者都或多或少有点游泳的伤病，尤其是游得快的。那么就有很多人会认为，运动成绩的进步和运动伤害是个双生的关系。
游得快的，都会有点伤。你看专业选手不就那样吗？其实专业真不这样。专业选手是有很多把健康状况都一直保持很好的，比如，我们熟悉的北岛康介。
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2022-10-21 10:34
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自由游长游怎么样才不会那么累？
最简单的心得就是
只要能把自由泳游得”快慢由心“，
不影响换气,才能够长游不累
在四个泳姿里自由泳是一个极耗费血氧及体力的泳姿，在自由泳侧身换气时，最好是能做到身体笔直换气自然
如果做到能随意控制体力...
2022-10-21 10:34
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今天我们要讲出水与移臂。
出水和移臂
出水和移臂应做得尽可能地连贯流畅。这是由肘部带动的，而非由手来带动。肘部离开水面，带动前臂向前摆动，就像一根坏掉的雨刷。保持臂放松，使手贴着水面划过。水里象钢筋，离开水面象面条就是说的这个。
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2022-10-21 10:34
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有的朋友担心进行自由泳锻炼会对跑步速度造成影响，下面就一起来看看究竟会不会变慢。自由泳会让跑步变慢吗可能会变慢也可能不会，有多种可能性。第一种情况是进行自由泳锻炼，身体脂肪含量得到降低，身体各部位的肌肉得到锻炼增强，那么这样的情况下是不会使跑步变慢的。第二种情况是由于泳池水温通常低于室温，那么长期在...
2022-10-17 19:01
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蛙泳、蝶泳、仰泳等也都属于自由泳的范畴。大家在观看体育比赛的时候所看到的自由泳比赛项目，运动员所采用的自由泳姿势，是经过实践证明是最快的泳姿，所以，大家在自由泳项目的比赛时都采用这种姿势。
2022-10-13 15:45
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最快只要一节课，打腿根本很容易，需要刻苦练的是换气，学会需要两节课，很熟练要7到8天，速度提升要1个月坚持练习，如果你已经学会了蛙泳仰泳，看别人游一下就会了。
2022-10-13 15:17
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