“会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”大部分的专业游泳运动员最早学的是自由泳，但没有学会，倒是先把蛙泳学会了。
一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说；
二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更...
2022-11-02 18:19
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怎样将自己自由泳游的更快是每一个职业运动员和游泳爱好者关心的问题，通过我学习自由泳的体会和参考一些世界级高手的成功经验，我发现他们所有的技术动作都是围绕两个方面展开的，即减少阻力和增加推力，要做到以上两个方面就要做到以下几点。
第一：尽量放松地游
在平时训练时仔细体会正...
2022-11-02 18:17
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夏天天气炎热，许多人都想要在游泳馆里避暑，有些人趁此机会学习游泳，众所周知，自由泳是速度比较快的，那你知道自由泳的正确游法吗？下面我们一起来看一下吧。
首先，入水后，保持你的身体和池底是平行的状态，臀部最好浮于水面，眼睛向前看池底，头应该在中心位置，往上抬45度，然后转动手臂肩膀，注意转动...
2022-11-06 21:33
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自由泳的时候打腿大腿要夹紧，髋部发力就是由髋部的转动带动臂和腿来推动水。在一臂推水阶段要善于利用转髋的力量，转髋的同时，“锁定”肘关节，注意上臂的内收，体会“轻、飘、粘”的水感。转髋角度大约在45度左右，髋部发力的时机就是手臂成高肘抱水姿势之时。
自由泳的时候，当身体呈流线型，吸气正在漂浮前进的时候...
2022-10-30 18:16
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自由泳的运动量比较大，只需要十几分钟就能消耗大量热量，可见自由泳对于想要减肥的人群是一种不错的选择。那么想要学习自由泳，该如何换气呢？
1、进行呼气之前在水里把肺里的二氧化碳吐干净，才能保证你在呼气的时候能够吸入更多的空气。
2、水里吐干净二氧化碳，转头瞬间大口吸气，稳准狠，喝够了空气就再把头放进...
2022-10-30 18:14
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游泳能让人体快速降低脂肪含量，并且是一种给人体塑性非常好的运动，当人们在游泳的时候能让全身上下的所有肌肉得到全方位的运动，这样肌肉的运动量能让人得到前所未有的锻炼，而游泳中自由泳的运动量要明显大一些，但是长时间的自由泳对人体体力消耗很大，那么自由泳如何不累呢?
自由泳游的时间较长的时候，身体会感觉...
2022-10-29 16:14
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减少阻力 水本身对我们来说就是阻力，划水的时候怎么省力气怎么划，自己多找找感觉，找到感觉之后再尝试提速。头部转动 头部转动的方向以及速度会影响你自由泳的速度，所以，头部的转动一定要对，还得注意效率，不然，你的速度提不起来。注意腿部的动作 腿部的动作和提速有直接的关系，腿部怎么用力能让你更快速一定要知...
2022-11-10 20:59
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对于初学者来说，自由泳的难点是换气，把换气学会了重点就要放在划水上，因为自由泳前进的动力85%是来自于手臂划水，下面就给大家介绍一些学习自由泳的技巧：
1、首先要学会平卧在水面上，可以借助漂浮板训练，能够平卧后开始进行单边划水训练，同时配合头部旋转训练呼吸气。
2、用整个前臂及手部抓住水，前臂和上臂...
2022-10-27 13:49
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游自由泳一定要做到肩髋一体，适度滚动。肩膀必须盯住同侧的屁股，不能上肢入水抱水时候，肩膀向一个方向滚动，而下肢却向另一个方向滚动，那就成拧麻花状了。
自由泳打腿时屁股基本不动，或者说幅度很小。但由于自由泳打腿是腰腹臀区域髋部发力下打，作为鞭子柄一定会有上下的位移，依次下打，基本上屁股...
2022-10-24 20:55
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任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向。现代游泳技术研究方向就是：1、增加动力，2、减小阻力。
水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。
明白了动力和阻力的关系后，应...
2022-10-24 20:55
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