2、不要屏息、憋气——即便你要采用每五划一呼吸的方案。吸气结束后马上开始呼气——尽量控制呼气的的量和速度，如果你想在两次吸气间多划几下的话。
3、在呼出最后的百分之二十气的时候尽量较呼前百分之八十时用力。这样，你吸气时就会因你的肺部的真空而更加轻松。这样，也能帮助你吹开嘴边的水，防止其在...
2022-11-02 18:53
131
方法
一、蹬壁出发+滚翻
为什么要用蹬壁出发的方法练习滚翻呢？
因为初学者在练习时，由于速度比较慢，动作要领不熟练，没有速度通常会造成翻歪或
翻不到位。所以建议采用蹬壁出发后。在速度达到最大时开始滚翻。
图片：
图片：
图片：
当速度达到最大后，双...
2022-11-02 18:46
120
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzcwNDIyMA==&mid=10000016&idx=1&sn=fdbcac429ab6eab63881289b3d63584d&scene=2&from=timeline&am...
2022-11-02 18:45
186
身体平衡的技巧
这包括前后平衡和左右平衡。一般自由泳爱好者都会说游自由泳的时候要身体刚直，没错，身体刚直其实就是要控制好身体的前后平衡，保持在游自由泳的时候时候身身体要在一条水平线上，这也就是要做好身体伸展，做好流线型，以减少游进时的阻力。左右平衡主要是通过打腿和转体来控制
呼吸...
2022-11-02 18:31
118
改善肩周炎
肩周炎俗称的“五十肩”或“凝肩”。游泳时通过肩部肌肉的活动，可以促进局部的血液循环，对肩部肌肉僵硬，肩周炎起到改善的效果，尤其是自由泳或是仰泳，可以活动到特别容易僵硬的颈部肌肉“斜方肌”，达到改善的作用。
强化心肺功能
游泳中，一呼一吸的规律性动作可以改善我们...
2022-11-02 18:29
51
在所有运动中，呼吸在游泳中的作用是最大的，不会呼吸就不会游泳，4种泳姿的呼吸方式也各有不同。
蛙泳应在完成一个完整动作后呼吸一次。抬头准备呼吸，手臂开始做动作，同时张嘴呼吸，低头蹬腿，继续划水3—8秒。呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，嘴一露出水面，立刻用力把气吐完。
...
2022-11-02 18:28
70
准备好专业的泳衣。经常游泳的人建议，准备一身专业的游泳设备，其中包括游泳衣，游泳帽和游泳眼镜，特别是近视度数比较高的人，建议准备一个游泳眼镜，可以保证自身的安全。先做热身运动。在游泳之前一定要先做热身，这样可以让自己的，身体变得热起来，不会在下水之后抽筋，对于训练效果也有更多的帮助，一旦发现抽筋，应...
2022-11-10 21:02
204
1、我国城市多数地区用的是“浮漂式”教学法。这种在后背重心部分放上浮漂的锻炼方法，有利于像蛙泳这种四平八稳游泳动作的练习，增强刚学游泳的孩子的自信心，进一步培养水性。
2、有利于掌握游泳呼吸技术。蛙泳的这种正面抬头的呼吸方式比自由泳要容易掌握，并且，每一个动作周期中都有一个明显的滑行阶段...
2022-11-02 18:26
163
蛙泳多人学
“会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说；二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲；三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带...
2022-11-02 18:26
167
但凡说“我游泳不求快，只是为了健身，所以技术上的事情不用与我说……”这样的泳友，在实际中也碰到过很多，总是将游泳只为了健身挂在嘴边的人，其实他的本意还是想快的，只是那技术学起来真的好像有点难！只需掌握六个字“高、平、直，窄、细、长”，游得又快又好。
“高”是指的我们在水中的位置，游泳...
2022-11-02 18:21
58
