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如何提高体力？
1、跑步：有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。2、俯卧撑：提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。3、引体向上：提升上肢拉力、上身协调。4、蛙跳：提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。5、深蹲：提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。 -
怎么锻炼耐力？
1、慢跑锻炼：慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。2、登山锻炼：登山可以很好地提高我们的耐力。登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登... -
运动锻炼的好处有哪些？
运动的好处 1、能控制体重：有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。 2、能让生活更加丰富：长年坚持锻炼的人会慢慢形成一个有规律的作息，例如固定在早晨某...
