在日常的大课，课程当中，老师会根据今天的课程内容选择静坐调息的方式。有可能会让我们自然的坐姿，在坐立的状态下去感受呼吸，也有可能会让我们仰卧下来，甚至在胸腔下方垫上瑜伽砖，在这样的状态下去进行调息。那么我们到底该选择什么样的调息方式是最好的呢？今天我们来看看艾扬格大师给我们什么样更好的建议。坐着调息...
2023-01-08 20:08
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对于瑜伽的初学者来说，学会使用瑜伽砖、伸展带、瑜伽垫等辅助工具，对于我们瑜伽练习有着极大的帮助。这当中瑜伽砖可能是所有瑜伽中运用最广最频繁的瑜伽辅具了。对于初学者来说，善用瑜伽砖，可以帮助更正确深入的进入体式，感知身体。同时，能更准确地掌握每个姿势传达给身体的感觉。1.延长身体，缩短距离，帮助完成体...
2023-01-08 20:07
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瑜伽桥式是一个比较基础的体式，却能够为轮式建立基础。所以，如果你想要解锁轮式，不妨先好好练桥式。说桥式基础，是相对于轮式而言，对于平时缺乏锻炼的人，桥式并不容易完成，它也是需要一定的肌肉力量和身体柔软度。但是推桥式时，有一部分的朋友会遇到膝盖疼，腰疼的情况。这证明你可能丢失了体式的正位，需要重新调整...
2023-01-08 20:06
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上犬式，梵文：Urdhva Mukha Svanasana。这个体式能够增强脊椎，治疗背部僵直、疼痛， 对腰部疼痛、坐骨神经痛及椎间盘突出的人有很好的效果。可以说，对于久坐的我们，是再合适不过了。但在练习中，不少同学往往会手腕疼或腰疼。特别是练习 vinyasa 串联中，上犬是很重要的一个串联体式。...
2023-01-08 20:06
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瑜伽垫材质有多种，如亚麻、TPE、PVC 等，选购时，应学会辨别，以免买到材质不好的，影响身体。那如何辨别瑜伽垫的优劣呢？1、选购时，拿起垫子，放在鼻子旁边，闻一闻，如果有刺鼻的味道，最好不要选购，如果味道较淡，可以在短期内散发掉，可以选购。2、用手感觉一下，看看垫子是否沉，通常，沉的是用原材料堆积...
2023-01-08 19:53
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