瑜伽的排毒方式 1、双角式 姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。 功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。 瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统...
2022-12-18 20:07
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专业瑜伽教练建议我们每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作，依个人程度选择难易不等的动作。完成后，再喝500毫升的温水。这时，去厕所试试...
2022-12-18 20:06
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弓的姿势——刺激腹部深部 step1 抓住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气； step2 绝对不能反动 从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，...
2022-12-13 20:39
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瑜伽可以排毒动作 STEP1：坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。 STEP2：先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力...
2022-11-23 17:46
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