第一，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5 分钟，有时甚至是 10 分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。第二，缓慢细长的...
2023-01-08 19:51
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生产后，妈妈的身体还处在恢复期，要采用适合自己的“循序渐进”的练习计划，习练前可以先咨询下医生或者瑜伽老师，找到产后最佳的恢复期，这时再习练瑜伽对妈妈产后的恢复也会有很大的帮助。1、一般来说，顺产的妈妈产后 4-6 周，剖腹产的妈妈大约要到 6-8 周以后，而且身体没有不适症状才可开始瑜伽课程的练习...
2023-01-08 19:50
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很多女性在生产完之后都会变得比较肥胖，这对于爱美的妈妈们来说真是一件苦恼的事情。所以生产完之后就希望能够快点恢复身材，但是刚生产完的身体又不能太劳累或者节食。那么产后做瑜伽能减肥吗？产后做瑜伽能减肥吗产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重...
2023-01-08 19:50
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哈他（Hatha）瑜伽是梯子，为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽的起始部分是体位练习。体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。哈他意为“平衡”。阴阳平衡，左右平衡，肌肉的力量和弹性平衡等等，当功效通过作用于身体，会到达内心，使我们的心态更为平和，最终，将我们的生活带向更有序更美好的方向。现代瑜伽在发...
2023-01-08 19:50
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瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立...
2023-01-08 19:50
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瑜伽是学会控制意识的转变。这样，知觉者便能还其本来面目。否则，我们便会认同于那些转变。那些转变有五种，痛苦的与不痛苦的：知识、谬误、幻想、睡眠和记忆。知觉、推论与亲证都是知识。错误的知识是谬误，不由实相而来。字面的知识但没有对象便是幻想。觉醒的失去便产生睡眠。那些经验过的事物还残存的便是记忆。冥想是...
2023-01-08 19:50
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瑜伽冥想后的热身动作 什么是冥想瑜伽 冥想瑜伽，在20世纪60年代由于披头士中的乔治·哈里森的带领，许多合唱团对印度的音乐、乐器发生了兴趣。每两日一个周期，跟随着冥想音乐重复默念20分钟。而这种减轻心脏病以及中风的减压方法。 冥想瑜伽有什么好处 练习冥想瑜伽能够让心灵更加放松，是一种非常...
2022-10-18 16:00
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冥想是一种全神贯注的状态。它是自我研习、恢复活力、敏锐观察、探询内在无限的艺术；它是对身体的观察，对精神状态的研习，是深邃的专注；它意味着向内观察个体最深层的本质未受训练的大脑总是思绪纷乱。冥想能够停止大脑对事物的好恶判断和没完没了的解析，启动大脑的潜意识和无意识。它是瑜伽八支里的第七支，是修行者、...
2023-01-08 20:05
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